Wandern ist eine sehr einfache und leichte Sache. So einfach ist das: Man schnappt sich ein Paar Wander-Barfußschuhe und geht los. Heute werde ich mit Ihnen die Vorteile des Wanderns teilen.

Wie das Sprichwort sagt, werden die Füße zuerst alt, und so heißt es, dass das Gehen die wirtschaftlichste und einfachste Art der Bewegung ist. Was sind denn nun die Vorteile des Gehens? Heute werden wir diese Geheimnisse mit Ihnen teilen:

1. Abnehmen
Walking ist ein gutes Cardio-Training, besonders für diejenigen, die aufgrund von Arthritis nicht joggen oder laufen können. Wanderwege geben Ihnen die Freiheit, in unterschiedlichem Terrain auf und ab zu wandern. Für diese Übung müssen Sie nicht einmal viel Kraft aufwenden. Selbst bei einem gemütlichen Tempo können beim Wandern 240 bis 370 Kalorien pro Stunde verbrannt werden.

2. Prävention und Kontrolle von Diabetes
Studien haben gezeigt, dass Wandern das Risiko von Typ-2-Diabetes verringern und auch Diabetikern helfen kann, die Krankheit zu kontrollieren. Auch wenn Wandern Typ-1-Diabetes nicht heilen kann, so kann es doch die Menge des benötigten Insulins verringern. In Verbindung mit einer guten Ernährung und einem gesunden Lebensstil kann Wandern die Krankheit Typ-2-Diabetes verbessern.

3. Linderung von Arthritis
Für Menschen, die an Arthritis leiden, kann das Wandern schwierig sein, vor allem für die Knie, selbst auf Klettersteigen. Das Problem ist, dass sich die Krankheit nur verschlimmern wird, wenn man seine Gelenke weiterhin nicht bewegen will. Wandern kann helfen, andere Beinmuskeln zu stärken, um die Knie zu entlasten. Es gibt viele leicht begehbare Wanderwege und tolle Aussichten. Sie können Ihre Muskeln langsam aufbauen und aufhören, über Ihre Schmerzen nachzudenken. Ein Paar gute minimalistische Laufschuhe sind ebenfalls hilfreich.

4. Vorbeugung von Herzkrankheiten
Wandern ist eine aerobe Übung, die Ihre Fitness verbessert und Ihren Herzschlag stärkt. Die Forschung zeigt, dass regelmäßige Bewegung, insbesondere Wandern, das Risiko von Herzkrankheiten verringern kann. Außerdem kann Wandern die Menge des "guten Cholesterins" in Ihrem Körper erhöhen. Das gute Cholesterin hält das schlechte Cholesterin von den Arterien fern.

5. Vorbeugung von Osteoporose
Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochen porös und brüchig werden. Meistens sind ältere Frauen betroffen, weil sie nicht genug Kalzium haben und auch eine geringere Knochendichte aufweisen. ilinkee.com Wandern hilft nicht nur, Osteoporose vorzubeugen, sondern macht sie auch besser. Wandern kann Ihren Kalziumverlust verringern und Ihre Knochen stärker und gesünder machen.

6. Den Körper stärken und das Leben verlängern
Wandern kann die Umwelt schützen, die Verschmutzung durch Abgase beseitigen, den Körper stärken, die körpereigene Immunität verbessern, Krankheiten verringern und das Leben verlängern.
Nach all den Jahren der Wanderungen habe ich die Wahrheit erkannt, die ein Sprichwort aus dem Ausland besagt: Eine Person geht schnell, eine Gruppe von Menschen geht weit. Wie kann unser Leben nicht so sein?
Wandern Sie gerne? Das Iceunicorn wird Sie auf dem ganzen Weg beschützen.

Kennen Sie andere gesundheitliche Vorteile des Wanderns? Teilen Sie sie!