Die Körperhaltung ist sehr wichtig für unsere allgemeine Gesundheit. Eine gute Körperhaltung kann unsere Energie verbessern und Muskelverspannungen und Rückenschmerzen vorbeugen. Viele alltägliche Tätigkeiten können sich negativ auswirken, z. B. das ständige Sitzen am Schreibtisch oder das Tragen schwerer Taschen. Aber wussten Sie, dass auch die Art der Schuhe, die Sie tragen, Ihre Haltung beeinträchtigen kann?

Eine gute Körperhaltung beginnt mit dem Fuß. Jeder Schuh, der einen erhöhten Absatz hat, kann zu einer schlechten Körperhaltung beitragen. Die meisten Anzugschuhe, Stiefel und Sportschuhe für Männer und Frauen haben eine Art Absatzerhöhung. Selbst die kleinste Erhöhung kann mit der Zeit die Haltung beeinträchtigen. Wenn die Ferse über die Zehen angehoben ist, befindet sich der Körper in einer unnatürlichen Haltung und ist gezwungen, dies auszugleichen. Das Gewicht wird auf den Fußballen verlagert, wodurch sich der Körper nach vorne lehnt und Druck auf den unteren Rücken, die Hüften, die Knie, die Knöchel und die Füße ausübt.

Das Problem: Unsere heutige Umwelt macht es schwierig, barfuß zu gehen. Auf asphaltierten Wegen und schmutzigen Straßen ziehen wir es vor, unsere Füße in festes Schuhwerk zu stecken. Ein herkömmlicher Schuh schützt unsere Füße nicht nur vor Schmutz, Kälte und Nässe, er stabilisiert und dämpft auch.

Der normale Schuh übernimmt aber auch viele Aufgaben, die unsere Fußmuskulatur eigentlich alleine erledigen würde. Das hat zur Folge, dass diese weniger trainiert wird und mit der Zeit abbaut. Bei Barfußschuhen hingegen müssen die Füße die Arbeit selbst machen. Da der Schuh keine Stützfunktion bietet, wird die Muskulatur bei jedem Schritt angespannt und entspannt.

Bei einem Barfußschuh (auch Minimalist oder Zero-Drop-Schuh genannt) haben Fußballen und Ferse den gleichen Abstand zum Boden. Dadurch bleibt der Körper in neutraler Ausrichtung und das Körpergewicht auf den Füßen zentriert. Barfußschuhe haben außerdem breite Zehen, die es Ihnen ermöglichen, die Zehen zu spreizen, wodurch Sie eine stärkere Basis und ein besseres Gleichgewicht haben. So können Sie höher stehen und haben eine aufrechtere Haltung mit korrekter Ausrichtung. Dieses verbesserte Gleichgewicht kann alltägliche Aufgaben, sportliche Bewegungen und sogar das Gehen erleichtern. Eine gute Körperhaltung trägt zur Erhaltung einer gesunden Wirbelsäule bei und verringert das Risiko von Rückenschmerzen, die viele Menschen irgendwann in ihrem Leben erleben. Eine gute Körperhaltung verbessert auch die Atmung.

Es ist wichtig, langsam auf Barfußschuhe umzusteigen, wenn Sie noch nie welche getragen haben. Jahrelanges Tragen von zu schützenden und ungeeigneten Schuhen schwächt die Füße. Ein Barfußschuh hat eine dünne, biegsame Sohle, die es dem Fuß ermöglicht, sich in vollem Umfang zu bewegen, wodurch die Füße mit der Zeit gestärkt werden. Dieser allmähliche Übergang hilft, Verletzungen zu vermeiden.

Durch die stärkere Beanspruchung der Fuß- und Beinmuskeln werden diese ständig trainiert. Gleichzeitig muss der Fuß alle Unebenheiten des Bodens selbst ausgleichen, was die Fußmuskulatur ebenfalls stärken kann. Darüber hinaus geben Barfußschuhe den Zehen genügend Raum, sich zu entfalten. Diese Bewegungsfreiheit kann helfen, das Gleichgewicht zu halten und den Gleichgewichtssinn zu trainieren.