Das Schuhwerk, das Sie vor dem Laufen brauchen
Gepostet von UnicornIce am
Laufen Sie gerne? Welche Art von Schuh wählen Sie als Ihren Laufpartner? Wenn Sie laufen, machen Sie sich wahrscheinlich Gedanken über Ihre Schuhe!
Aber die Debatte ist endlos - brauchen wir Fußgewölbestütze, Pronationskontrolle und Polsterung, um unsere Füße zu schützen? Vielleicht nicht. Wir glauben, dass unser Körper uns auch ohne all die Schuhtechnologie tragen kann und dass Barfußlaufschuhe auf lange Sicht besser sind.
Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen bequem und sicher barfuß oder in Minimalschuhen laufen können, wenn sie mit einem flachen Fuß (Mittelfußauftritt) oder auf dem Fußballen landen, bevor sie die Ferse absetzen (Vorfußauftritt).
Was ist Minimalistisches Schuhwerk?
Die Harvard University definiert minimalistisches Schuhwerk als "jedes Schuhwerk ohne hochgepolsterte Absätze, steife Sohlen und Fußgewölbestütze".
Es gibt verschiedene Arten von Minimalschuhen. Um den Barfuß-Laufstil unserer Vorfahren zu imitieren, verwenden viele Minimalisten "Barfußschuhe" oder Fußhandschuhe.
Diese Schuhe bieten keine Fersendämpfung und minimalen Schutz vor Gefahren. Diejenigen, die etwas mehr Unterstützung, Dämpfung oder zusätzliche Traktion wünschen, sollten sich für einen flachen Rennschuh entscheiden.
Was ist der Vorteil von Barfußlaufschuhen?
Barfußschuhe fördern einen sanften Laufstil: Ein geringerer Fersenabdruck ermutigt Sie, mehr auf dem Mittelfuß oder Vorfuß zu landen als auf der Ferse. Minimalistische Schuhe werden Ihren Gang nicht automatisch verändern, aber sie können ein gutes Lehrmittel sein, wenn Sie lernen wollen, mit dem Mittelfuß oder Vorfuß zu laufen. (Keine Studie hat definitiv bewiesen, dass der Fersenauftritt mehr Verletzungen verursacht als der Vorfuß- oder Mittelfußauftritt, aber der Fersenauftritt wird im Allgemeinen als ein Schritt mit höherer Belastung angesehen.)
Barfußschuhe helfen Ihnen, den Boden zu spüren: Die dünne Dämpfung von Minimalistenschuhen verbessert die Verbindung zum Boden unter Ihren Füßen. Die bessere Bodenhaftung verbessert die "Propriozeption", also die Fähigkeit des Körpers, die Laufmechanik fein abzustimmen.
Barfußschuhe sind leichter: Minimalistische Schuhe wiegen oft einige Unzen weniger als herkömmliche Laufschuhe. Das bedeutet, dass sie etwas weniger Muskelkraft in den Beinen erfordern, um die Füße bei jedem Schritt vom Boden abzuheben. Über viele Kilometer hinweg können sich diese Gewichtseinsparungen summieren - vorausgesetzt, Sie nehmen den Nachteil der geringeren Dämpfung in Kauf.
Wenn Sie an Barfußschuhen interessiert sind, besuchen Sie unseren Shop auf iceunicorn.de. Wir sind immer noch im großen Ausverkauf. Mehr Artikel billiger.
Aber die Debatte ist endlos - brauchen wir Fußgewölbestütze, Pronationskontrolle und Polsterung, um unsere Füße zu schützen? Vielleicht nicht. Wir glauben, dass unser Körper uns auch ohne all die Schuhtechnologie tragen kann und dass Barfußlaufschuhe auf lange Sicht besser sind.
Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen bequem und sicher barfuß oder in Minimalschuhen laufen können, wenn sie mit einem flachen Fuß (Mittelfußauftritt) oder auf dem Fußballen landen, bevor sie die Ferse absetzen (Vorfußauftritt).
Was ist Minimalistisches Schuhwerk?
Die Harvard University definiert minimalistisches Schuhwerk als "jedes Schuhwerk ohne hochgepolsterte Absätze, steife Sohlen und Fußgewölbestütze".
Es gibt verschiedene Arten von Minimalschuhen. Um den Barfuß-Laufstil unserer Vorfahren zu imitieren, verwenden viele Minimalisten "Barfußschuhe" oder Fußhandschuhe.
Diese Schuhe bieten keine Fersendämpfung und minimalen Schutz vor Gefahren. Diejenigen, die etwas mehr Unterstützung, Dämpfung oder zusätzliche Traktion wünschen, sollten sich für einen flachen Rennschuh entscheiden.
Was ist der Vorteil von Barfußlaufschuhen?
Barfußschuhe fördern einen sanften Laufstil: Ein geringerer Fersenabdruck ermutigt Sie, mehr auf dem Mittelfuß oder Vorfuß zu landen als auf der Ferse. Minimalistische Schuhe werden Ihren Gang nicht automatisch verändern, aber sie können ein gutes Lehrmittel sein, wenn Sie lernen wollen, mit dem Mittelfuß oder Vorfuß zu laufen. (Keine Studie hat definitiv bewiesen, dass der Fersenauftritt mehr Verletzungen verursacht als der Vorfuß- oder Mittelfußauftritt, aber der Fersenauftritt wird im Allgemeinen als ein Schritt mit höherer Belastung angesehen.)
Barfußschuhe helfen Ihnen, den Boden zu spüren: Die dünne Dämpfung von Minimalistenschuhen verbessert die Verbindung zum Boden unter Ihren Füßen. Die bessere Bodenhaftung verbessert die "Propriozeption", also die Fähigkeit des Körpers, die Laufmechanik fein abzustimmen.
Barfußschuhe sind leichter: Minimalistische Schuhe wiegen oft einige Unzen weniger als herkömmliche Laufschuhe. Das bedeutet, dass sie etwas weniger Muskelkraft in den Beinen erfordern, um die Füße bei jedem Schritt vom Boden abzuheben. Über viele Kilometer hinweg können sich diese Gewichtseinsparungen summieren - vorausgesetzt, Sie nehmen den Nachteil der geringeren Dämpfung in Kauf.
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