Eine gesunde Lebensweise ist für uns sehr wichtig, und das Wichtigste für einen Menschen ist eigentlich die Gesundheit. Wir müssen jedoch wissen, dass jede Krankheit untrennbar mit unseren Lebensgewohnheiten verbunden ist. Gute Lebensgewohnheiten lassen uns ein langes und gesundes Leben führen und machen uns zu einer von allen gepriesenen Berühmtheit in Sachen Langlebigkeit.

Und schlechte Gewohnheiten fressen unsere Gesundheit Schritt für Schritt, eine Person in seinen 20er Jahren, in der Adoleszenz, alle Aspekte der Körperfunktion sind sehr gut, spät aufbleiben, trinken, rauchen scheint nicht eine besonders große Auswirkungen haben, aber im mittleren Alter oder sogar im Alter, eine Vielzahl von Krankheiten, Bluthochdruck, Diabetes und sogar andere bösartige Krankheiten besuchen wird, daher müssen wir eine gesunde von jungen Lebensstil Gewohnheiten von einem jungen Alter zu halten! Im Folgenden finden Sie einige Tipps für eine gesunde Lebensweise.


01 Probiere keine risikoreichen Verhaltensweisen aus
Unnötige Risiken einzugehen, ist sowohl körperlich als auch geistig schädlich und kann langfristig verheerende Folgen haben. In schweren Fällen kann es zu langfristiger Abhängigkeit und einer Reihe von psychischen Problemen führen; in diesem Fall ist es wichtig, mit einer medizinischen Fachkraft zu sprechen, die auf das entsprechende Gebiet spezialisiert ist. Setzen Sie sich zunächst eines oder mehrere der folgenden Ziele: Safer Sex, Beendigung des Alkoholmissbrauchs, weitestgehender Ausstieg aus dem Alkoholkonsum, Raucherentwöhnung oder Überwindung der Drogenabhängigkeit, die alle sowohl beim Fahrradfahren mit Helm als auch beim Autofahren möglich sind.
Wenn Sie eines dieser Ziele erreicht haben, fallen Ihnen die anderen oft viel leichter, und Sie kommen schneller voran. Wenn Sie keine dieser riskanten Verhaltensweisen haben, leben Sie gesünder!

02 Bewegen Sie sich jede Woche mehr.
Wir haben bereits den "Fitness"-Teil betont, aber jetzt müssen wir ihn noch weniger vernachlässigen, indem wir uns jeden Tag oder jede Woche körperlich betätigen, was Ihre Stoffwechselrate erhöht, Ihr Gewicht kontrolliert und dafür sorgt, dass Sie sich die ganze Woche über frisch fühlen.
Hier ein paar konkrete Tipps für Sie: streben Sie 150 Minuten Ausdauertraining (oder 75 Minuten intensive Bewegung) und zweimal pro Woche Krafttraining an, und machen Sie sogar ein paar mehr Hausputzsessions.

03 Achten Sie auf einen guten Schlaf
Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Körper Zellen, die Infektionen, Entzündungen und Stress bekämpfen. Das bedeutet, dass zu wenig oder schlechter Schlaf Sie nicht nur anfälliger für Krankheiten macht, sondern auch die Zeit verlängert, die Sie brauchen, um sich davon zu erholen.
Schlafen Sie Ihrer Gesundheit zuliebe, wenn nicht sogar um Ihrer selbst willen, pünktlich! Darüber hinaus hat eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition gezeigt, dass Männer, die 4 Stunden geschlafen haben, 500 Kalorien mehr verbrauchen als diejenigen, die 8 Stunden geschlafen haben. Daran sieht man, wie wichtig regelmäßiger Schlaf für die Gesundheit ist.

04 Lernen Sie zu kochen.
Heutzutage entscheiden sich viele junge Menschen dafür, Take-out und Fast Food zu essen, aber das ist nicht nur nicht gut für den Körper, sondern auch nicht förderlich für die Entwicklung eines guten Lebensstils. Eine gesunde, regelmäßige Ernährung oder lernen, selbst zu kochen, so dass wir nicht nur Geld sparen, sondern auch nahrhaft und gesund essen. Wir sollten nicht das Gefühl haben, dass Kochen eine zeitraubende und arbeitsintensive Angelegenheit ist. Wir sollten es als Lebensgenuss sehen, von den Zutaten bis zum duftenden Essen, das den Geist des Kochs zusammenschweißt, also lernen wir zu kochen, um ein Gleichgewicht im Leben zu finden, denn ein wichtiger Teil des Lebens ist das Essen.
Wenn Sie kochen, vermeiden Sie fette Öle, verwenden Sie Olivenöl anstelle von Pflanzenöl, Butter oder Margarine, und versuchen Sie, weniger Salz und Zucker zu verwenden. Es ist nicht wichtig, ob es gut schmeckt oder nicht, sondern ob es gesund ist oder nicht.
05 Achten Sie auf die persönliche Hygiene
Waschen Sie sich häufig die Hände, vor allem nach dem Toilettengang zu Hause oder an einem öffentlichen Ort, und denken Sie immer daran, sich die Hände zu waschen. Wenn Sie sich nicht die Hände waschen, verbreiten sich Bakterien schnell und können unseren Körper schädigen. Bakterien sind mit bloßem Auge nicht zu erkennen. Nur weil Ihre Hände sauber sind, können Sie also nicht davon ausgehen, dass es keine Bakterien gibt, und Sie sollten nach Möglichkeit jedes Mal Seife verwenden, wenn Sie sich die Hände waschen.
Auch der Mundhygiene gilt unsere Aufmerksamkeit. Putzen Sie nach jeder Mahlzeit Ihre Zähne oder verwenden Sie Zahnseide, um die restlichen pflanzlichen Rückstände zu entfernen, um Mundgeruch zu vermeiden, gehen Sie regelmäßig zur Zahnpflege, besuchen Sie den Zahnarzt usw.

06 Stärken Sie Ihr Immunsystem und essen Sie weniger Süßigkeiten
Die Immunität ist ein sehr wichtiger Teil unseres Körpers, um gesund zu bleiben, und unser Körper wird allmählich zusammenbrechen, wenn wir sie verlieren. Im Allgemeinen werden wir krank, weil Krankheitserreger von außen in unseren Körper eindringen, wir aber kein gutes Immunsystem haben. Das Immunsystem wird von Viren angegriffen, die uns krank machen. Es ist wie in einem Krieg. Wenn man die Stadt nicht verteidigen kann, wird sie vom Feind eingenommen, und so ist es auch mit der Krankheit.
Er führt dazu, dass das Nervensystem von Erregung auf hohe Hemmschwelle umschaltet, was die normale Funktion des Nervensystems stark beeinträchtigt, und übermäßiger Alkoholkonsum kann auch das Lebersystem schädigen. Chronischer Alkoholismus hingegen kann zu einer alkoholischen Leberzirrhose führen.

07 Einen optimistischen Geisteszustand beibehalten
Zu einer gesunden Lebensweise gehört auch eine gesunde Einstellung zum Leben. Schauen Sie sich alles an, um die positive Sonnenseite zu sehen, dann ist sein Leben immer unter der Sonne, denn die Lebenseinstellung ist auch sehr positiv. Dadurch wird auch unser Leben regelmäßiger und gesünder, was auch eine kleine Maßnahme ist, um gesunde Lebensgewohnheiten zu pflegen.